Как жить в режиме стресса – мысли
Обновлено 23.02.2024
Приветствую!
Сегодня воскресенье – день лирики.
В последнее время происходит очень много громких событий, которые сотрясли почву под ногами у многих людей, у меня в частности. Выдержать весь этот поток неоднозначной информации не просто.
Многие люди, в том числе и я находятся в состоянии сильного, продолжительного стресса. Даже те, кто не находится в самом эпицентре событий, а просто сопереживая.
Очевидно, что хроническое напряжение никому на пользу не идет. Вот я и решил поразмышлять на эту тему.
Немного психологии от дилетанта
Мне вспомнилось грамотное и актуальное утверждение из одной книжки по психологии, которую я когда-то читал.
Суть этого утверждения заключалось в следующем: любой стресс – это дополнительная психическая энергия, выделяемая нашим мозгом с целью адаптации в условиях меняющегося (быстро или медленно) нас окружения. Другими словами, одной из ответной реакций мозга на внешние раздражители – это выделение психической энергии, с помощью которой, подразумевается, мы будем активнее и успешнее адаптироваться под новые изменения и сформировавшееся жизненные обстоятельства.
При возникновении подобной ситуации у нас, как это мне видится есть два пути. Первый – быть активными, производя какое-либо движение, будь то занятие спортом, простые прогулки, домашние дела, общение с близкими, наведение порядка вокруг себя или решение любых других жизненных задач. Все это нужно для того, чтобы эта, образовавшаяся в результате стресса психическая энергия вышла наружу, то есть реализовалась.
Другим вариантом развития событий является противоположность первого – малоактивное поведение, несмотря на то, что психика находится в возбужденном состоянии. Такой путь по своей природе не естественен и вреден для нас. Рассуждая простой логикой, если энергия образовалась – она должна куда-то уйти, и желательно реализоваться во внешнюю среду. Если этого не происходит, то она пойдет внутрь, тем самым никак не облегчая эмоциональных мук, а лишь усугубляя их, провоцируя появление следующей волны стресса, а вслед за ним еще энергии.
Еще проблема такой ситуации в том, что находясь в подавленном состоянии часто нет никаких сил, настроения и желания что-либо делать. Хочется просто лечь и лежать, чтобы всё прошло само собой. Но появившаяся энергия сама по себе правильно не реализуется, а может лишь уйти внутрь, вновь порождая стрессовые состояния и замыкая порочный круг.
Дабы этот круг разорвать необходимо волевое усилие. На которое также нужна энергия, несколько отличающаяся от той, что образуется в результате стресса. К сожалению в таком состоянии количество ресурса силы воли бывает недостаточно, чтобы разорвать образовавшийся порочный круг или хотя бы попытаться это сделать. Поэтому его пополнение стоит как-либо подстегнуть. Это может быть встреча с близкими, небольшая поездка, покупка давно желанной безделушки и т.д. В общем необходимо на мгновение отвлечься, переключиться, получить минимальную дозу положительных эмоций, чтобы наш мозг смог пополнить запас силы воли.
Важно!
Очень важно следить за своим состоянием и производить какие-то действия, постоянно двигаясь. Иначе начинаешь кукситься, закрываться, появляются ненужные мысли, которые не так легко отогнать и всё в таком духе.
И ведь много смысла в простой, банальной истине: движение – двигатель прогресса. В данном случае прогресса по выходу из тревожного состояния.
Спасибо, что читали. Желаю вам побольше оптимизма и волевого ресурса. 😉
Авторы воронов:
